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黄浦娱乐场有ag平台么-孩子学习时犯困了怎么办?父母可以教给他们的19个解决策!

来源:网络 日期 : 2020-01-09 18:01:37

黄浦娱乐场有ag平台么-孩子学习时犯困了怎么办?父母可以教给他们的19个解决策!

黄浦娱乐场有ag平台么,介绍一下学习时候的难敌——和睡魔战斗的诀窍。

晚饭后,孩子开始在自己的房间内学习做功课。

上课时,老师不停地在黑板上写,边写边说课本内容。

这个时候,对于学习的孩子来说,最大的敌人是谁?是睡魔。

这和年龄无关,孩子、老人、青壮年都有在学习工作甚至久坐后上下眼皮打架的时候。

这和休息有关,睡眠不足,休憩不够肯定会连累到精神。

这和趣味有关,这门课是孩子的不爱,无趣变无聊,然后眼皮就会不由自主地耷拉下来。

如果能解决上面的两个问题,至少一半以上的打瞌睡会消失,但是这是”治本不治标“的问题。

每当不应该是睡眠时间而被睡魔“侵袭”的时候,还需要什么——「睡意消除法」。

不管怎么困倦,如果躺下来或伏下来,那么你就彻底输给睡魔了,仗没法打了,认输吧。

也就是说,有了睡意后,大前提是绝对不能横下来,一横下来就会陷入数小时的深度睡眠中。

当然,实在是困得不得了的时候,还是小睡上5~10分钟的为好。

在家里的时候不要忘了调上闹钟,否则可能一睡就到天亮了,在课堂上则肯定是不行的,这就需要其他一些有效的方法来对应。

1)常用的清凉油、万金油等的头部鼻子处涂抹

能带来一时的清醒,但是一旦刺激没了,又会陷入无尽的睡意中。

2)浓茶、咖啡等含咖啡因的饮料或者薄荷茶等不含咖啡因但能提神的饮料

见效不快,不是对所有人有用。

3)嚼口香糖、吃酸梅、吃柑橘类

酸梅的口味和柑橘类的香味可以清醒大脑,去除睡意。

不算是强烈有效,在家还好,上课工作时嚼吃就很不雅观。

上述3种对脑对身体给予刺激的方法都有“耐性”,也就是说,用多了大脑就会不再感觉“新鲜”,会失效。

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4)站起来,走走,边走边学

困了,起身站着或边踱步边学习能有效消除睡意,而且好处还不止于此,所谓的运动记忆术,对于需要记忆时的学习,非常有效。

当然如果能边踱步边朗读的话,效果更好。

血行加快,输送进大脑的氧气量增多,对于大脑的运作会起到很好的影响。

5)秘技!「拉耳朵」

这个方法不太为人所知,却是极端有效的消除睡意的方法之一,曾和冬天脚泡冷水一起“挽救”了我——留学时无数次为应对考试而赶走睡魔的方法。

做起来很简单,

「稍稍用点力气横向拉耳朵10次,向下拉耳朵10次」

如果还是困,稍稍休息一下,再次操作,一般来说很快就能让睡意消失。

耳朵的横部分和耳垂部分是身体上对刺激非常敏感的地方(呵呵,很多男孩子也都懂得),这样的拉扯带来的刺激能很好地促使头部、颈部和肩部的血流改善,会有眼前一亮的感觉,而且对于自律神经不跳的整治效果也很好。

6)限制食量

经常被睡魔“访问”的时间点,尤其是在午饭后、晚饭后时最多。

理由很简单,为了消化刚吃下去的食物,血流会向胃肠处集中,输送如大脑的血流会减少,供氧不足,大脑运转就会减慢,大脑就会发出指令“休息吧”。

为此,我以前常用的对应方法是「减少每次的饭量,最多5分饱」和「干脆减少一顿,中饭或午饭」。

比如考试前的学习时,晚饭只吃一些蔬菜色拉等,效果不错,被睡魔侵袭的确率大幅减少。

人在吃完饭后再体内消化的必要时间在12~8小时之间,考虑一下就能明白,每5~6小时要填饱肚子,其实没有必要这么做,相反,还是在给胃肠增加负担。

所以,减少吃饭的量甚至时间,不仅能让困意消除,还能帮助早上时的起床状态变得更好。

晚饭吃得过饱,睡觉时,消化活动还在“亢奋”中,不知不觉中会大量消耗体力.....那么早上起床时就会感到身体没劲没气力。

上述3种方法是我亲身实践和经验过,算是很有效的方法,但是毕竟人有不同,我的有效不等于你或你的孩子也有效,但不妨可以尝试一下。

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以下的也是能消除困倦的方法:

7)洗脸洗手

一般被认为这个方法是赶走睡意的王道方法,用冷水洗脸洗手,要点是在眼睛周围同时做一些小按摩。

洗手时不止是手,到肘部位置都用冷水冲一下,效果更好。

8)走出室内,在外呼吸新鲜空气,或者干脆买几个氧气袋备用

这个不用说了,睡意的大部分是大脑缺氧造成的去室外呼吸呼吸新鲜空气,深度呼吸,让大脑充满新鲜氧气,再闭目养神一会儿。

如果可行的话,在x宝上买上几个便携氧气袋,几十元钱,一旦困了累了,吸上一口,效果很好。

9)刷牙

牙膏中含有刺激清新的成分,不但能刺激口中,而且气味也能影响到睡意,再加上手的运动,有效。

10)点舒缓眼睛疲劳的眼药

点眼药放松一下眼睛,或者在眼睛周围冷敷热敷都能起到消除睡意的作用。

11)做一些房间收拾或者桌子的整理整顿

比如整理一下自己的衣柜,文具,资料等,10分钟以内能完成的整理工作,但是不推荐整理书柜。

12)短暂地跑个步,伸伸懒腰,做做俯卧撑等

让身体动起来,帮助大脑充氧。

13)和谁说说话

在课堂上不要影响别人,自家没人时,可以通过“记忆猎豹高效学习辅助仪”和自己说说话。

14)冷却脖颈的后面,用湿毛巾或者冰袋

这个方法也相当不错。

15)按能提神和刺激去困的穴位

合谷穴、劳宫穴、攒竹穴、晴明穴、中冲穴等。其中最有效的是合谷穴和中冲穴。

16)盯着光源看

对眼睛可能不太好,但是盯着光源或者强光看,能让人觉醒。

最典型的莫过于睡前较长时间看手机或者电视电脑,会睡不着,而且会带坏睡眠质量一样,大脑其实在睡下后还兴奋着的缘故。

17)吓自己一跳

赶走睡意的最有效方法其实是这个惊吓的方法,但是毕竟有意识地惊吓不太可能完成,作为可替代的方法,比如:

在靠近自己脸的地方,拍手,越大声越好。

18)把pcocky一根根从盒子中拿出来,再插回去

19)往嘴里挤上一点吃寿司时的绿芥末

这个方法不正规,但是效果非常强烈,能让大脑神经都刺激到紧缩起来,一下子能让人清醒过来。

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最后说明一下,本来困了就睡一会儿,这是最好的方法,但是如果场合不对,那么就可以试试以上的方法,从中找到最适合自己的不让自己困倦的方法。

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